Η χρήση μπατόν στο ορεινό τρέξιμο έχει αναδειχθεί ως μια πρακτική που προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο στην αθλητική απόδοση όσο και στη βελτιστοποίηση φυσιολογικών παραμέτρων. Στο άρθρο αυτό θα διερευνήσουμε τις επιστημονικές βάσεις της χρήσης μπατόν, τη σχέση τους με άλλες αθλητικές πρακτικές, όπως το ορειβατικό σκι, καθώς και τις προϋποθέσεις ή τις διαδρομές όπου η χρήση τους είναι περισσότερο απαραίτητη.
.jpg)
Συχνά ακούγεται η φράση "πρέπει να δουλεύεις στις αδυναμίες σου για να ισορροπήσεις τις επιδόσεις σου". Ωστόσο, αυτή η λογική μπορεί να υπονομεύσει τόσο τη συνολική απόδοση όσο και την ψυχολογία του αθλητή. Από τη δική μου οπτική, η εστίαση στο δυνατό σημείο ενός αθλητή προσφέρει μεγαλύτερη αξία.
Το trail running είναι μια πολυδιάστατη δραστηριότητα που απαιτεί αντοχή, δύναμη και ευελιξία. Ενώ συχνά η προσοχή επικεντρώνεται στην ανηφορική προπόνηση για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και της δύναμης, η προπόνηση σε κατηφόρα αποτελεί μια εξίσου σημαντική και συχνά υποτιμημένη πτυχή.
Το κολύμπι είναι ένα από τα πιο τεχνικά και απαιτητικά σκέλη του τριάθλου, αλλά με τη σωστή καθοδήγηση και εξοπλισμό, μπορεί να γίνει διασκεδαστικό και αποτελεσματικό. Αν είσαι αρχάριος, εδώ θα βρεις μερικές βασικές συμβουλές για να κάνεις την αρχή με αυτοπεποίθηση.
Ο προπονητής δρομέων και τριαθλητών είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένας γνώστης προπονητικών μεθόδων. Το έργο του είναι μια σύνθεση επιστήμης και τέχνης, ακρίβειας και ενσυναίσθησης.
Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο απλές, αλλά ταυτόχρονα απολαυστικές δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις στη ζωή σου. Αν αναρωτιέσαι τι χρειάζεται για να κάνεις την αρχή, εδώ θα βρεις την απάντηση που ψάχνεις.
Τα αθλήματα αντοχής (μαραθώνιος, τρίαθλο, ποδηλασία, βάδην κ.α) είναι μια υπόθεση αντοχής και καλής αερόβιας ικανότητας. Ωστόσο η μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στη γενική φυσική κατάσταση, όσο και στην αποφυγή τραυματισμών, δημιουργώντας έτσι πιο ισορροπημένους αθλητές αντοχής.
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (λέγονται επίσης και ασκήσεις με αντιστάσεις) είναι ένα σημαντικό εργαλείο προπόνησης. Απλά σκέψου: όταν τρέχεις, το κάθε πόδι σου επιβαρύνεται δύο έως τρεις φορές το βάρος του σώματός σου.
