Τα αθλήματα αντοχής (μαραθώνιος, τρίαθλο, ποδηλασία, βάδην κ.α) είναι μια υπόθεση αντοχής και καλής αερόβιας ικανότητας. Ωστόσο η μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στη γενική φυσική κατάσταση, όσο και στην αποφυγή τραυματισμών, δημιουργώντας έτσι πιο ισορροπημένους αθλητές αντοχής.
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (λέγονται επίσης και ασκήσεις με αντιστάσεις) είναι ένα σημαντικό εργαλείο προπόνησης. Απλά σκέψου: όταν τρέχεις, το κάθε πόδι σου επιβαρύνεται δύο έως τρεις φορές το βάρος του σώματός σου.
